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コーヒー党ならコーヒーを使ってダイエット!

 
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あなたはコーヒーはお好きですか?私は隙と言うよりも、ほとんど中毒です。そしてより上質なコーヒーを求めた結果、コーヒーは仕入れから上質な豆しか使わず焙煎してくれる友人のプロのコーヒー焙煎士から、購入してきます。

我が家は、ほかの食品はスーパーの安物で済ませても、コーヒーだけは世界のセレブ達が飲むコーヒーに負けないくらい質の高いコーヒーを飲んでいます。つまり、そのくらいコーヒーが好きなのです。

もし、あなたもコーヒーがお好きなら、ぜひダイエットにつながるコーヒーの飲み方を実践してみませんか?

ダイエットに良いコーヒーの飲み方とは?


コーヒーは1日3杯飲みましょう。


コーヒーには血糖値の上昇を抑える効果があるので、ダイエットにはとても効果的な飲み物なのです。でも、何杯も飲めばいいというものではないのですね。

大量にコーヒーを摂取すると、日本人は胃の粘膜が弱いので、摂取し過ぎると健康に害を及ぼす可能性が出てきてしまいます。胃が荒れたと言う経験の方も少なくないはずです。

そのため、飲む量は1日3杯が良いようです。早く痩せたいからといって、コーヒーのガブ飲みは体を壊すので、逆効果になりますよ。


砂糖やミルクも入れないでブラックで。


甘いもの好きの方には少々酷な話ですが、コーヒーに砂糖を入れるのはダイエット向きとは言えません。さらにコーヒーと一緒に甘いケーキなどつけてはいけませんよ。

カロリーもそうなのですが、砂糖は体を冷やし、太りやすい体質へと導いてしまう食材のため、ダイエット目的でコーヒーを飲むのであれば、ここは我慢しておきましょうね。

どうしても甘さがないと飲めない人には、フレーバーコーヒーを飲むのがオススメ。バニラやキャラメルの甘い香りがして、ノンシュガーでも美味しく頂けます。



コーヒーは食前に飲む習慣をつけましょう。


血糖値の上昇を抑えるためには、食後ではなく食前にコーヒーを飲むのが良いのです。ですから、食事の前にコーヒーを飲む癖をつけてみてください。

食べる前に飲み物で軽くお腹を満たしてくと、ドカ食いの防止にも繋がります。大幅なカロリー摂取を防ぐこともできるので、おススメです。

また、食欲をより効果的に抑えたのであれば、アイスではなくホットでコーヒーを頂くようにしましょう。



コーヒーを飲むタイミングは運動前に飲みましょう。


脂肪を効率良く燃焼したいのであれば、運動前にコーヒーを飲むのが効果的です。運動する30分前にコーヒーを飲んでおくと、脂肪が燃焼しやすくなるので、効率よく痩せることが可能になるんです。

また、運動といってもエアロビクスや水泳といったハードなものではなく、ウォーキングのような日常で取り入れられる軽いものでOK。

例えば、出社する30分前にコーヒーを飲んでおくだけで、ダイエット効果を期待できるのだそうですよ。



コーヒーにスパイスを投入しましょう。


体質改善を図りたいのであれば、コーヒーにスパイスを入れるのも良いでしょう。元々体格が良くて、太りやすい体質の方なら、コーヒーにシナモンを投入してみてください。

シナモンは体の冷えを改善し、痩せやすい体質へと導いてくれます。むくみやすい体質の方であれば、フェンネルを投入してみるのもオススメですよ。



毎日在宅で大好きなコーヒーを飲める幸せ♪




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