生活習慣病は食べ合わせで防げ!極秘のバランス教えます! - 完全在宅MLMで不労所得を獲得!中高年から成功できる秘策!

生活習慣病は食べ合わせで防げ!極秘のバランス教えます!

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生活習慣病って聞くと、自分も気をつけないとなーと思ってはいるが、なにをどう気をつければ良いのか。 実際には分かりにくいものですよね。


食べ過ぎに気をつければ良いんでしょ、と言う人がいますが、何をどういう組み合わせで食べるかの方が重要なのです。


たとえば、定食屋さんに行ったとします。普段ふつうに頼んでいるメニューにラーメンと炒飯セット。


これは、もう脂質と炭水化物の過剰摂取で一気に糖尿病にまっしぐらです。


毎日うまいからって、食べてると生活習慣病が顔を出してきます。


出来れば、ラーメンだけ注文して物足りなければ、野菜をトッピングしましょう。


それと、よくある組み合わせの炒飯と餃子セット。 このようなセット物は脂質の摂りすぎで、カロリーオーバーになりがちです。


あと、気をつけたいのがケーキです。私も甘党なので大好きですが、ケーキは脂質と糖質の塊です。


ですから、揚げ物をたらふく食べた後に、別腹とばかりにデザートにケーキを食べると体中が油だらけになって、血がドロドロに。



片方がっつり、片方あっさりの組み合わせが理想!


たとえば、主食をがっつりの場合、副菜はあっさりと。 逆に副菜をがっつりいくなら、主食を少なめにする。


こんな感じで、トータルのカロリーと、栄養のバランス(糖質、脂質、ビタミンなど)を取りながら、毎食を美味しく頂きましょう。


あと、習慣を見直す事が大事です。何せ生活習慣病というくらいですから、習慣を見直さないと改善しません。


では、具体的にどう改善すれば良いのでしょうか。


節食やダイエット食が出来ず、やめられない人は、運動をする習慣をつけたいので、食べたら走るというルールを作れば良いですね。


やらなければ、自分が病で苦しむだけですから、病になった自分を想像して行動を起こしてください。


運動も、3ヶ月続けば習慣になります。健康体に肉体改造して、病を未然に防止しましょうね。



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