運動をしなくても、食べ方だけでダイエットが出来るって本当ですか? - 完全在宅MLMで不労所得を獲得!中高年から成功できる秘策!

運動をしなくても、食べ方だけでダイエットが出来るって本当ですか?

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好きなものを食べても帳消しにできるダイエット法?


あなたは食べる事はお好きですか? やっぱり美味しいものはたくさん食べたいですよね。 でも、同時に健康を考えればダイエットも多少は必要だったりします。

私も食べる事が好きで、ラーメンや焼肉などは、肥満体質の人だけではなく、日本人が大好きなメニューの一つでは
ないでしょうか。

他人からすると「ダイエットしたいなら、食べなければいいのに」と思うかもしれませんが、
食べることが好きな人や生きがいとなっている人たちからすると、制御できないのが正直なところですよね。

私も太り体質ですので、これまで様々なダイエットを行ってきましたが、食事制限や急激なダイエット計画は長く持続しません。

実は、私もダイエット中でもラーメンや焼肉などを食べていましたが、ここにひと工夫加えることがポイントです。

糖質や油分など、カロリーが多く含まれるものを摂取する場合に重要なのが「ベジファースト」、つまり野菜を先に食べるということです。

野菜から先に摂取することによって、どうして太らないのでしょうか。そのメカニズムは、こうです。食後の血糖値上昇を野菜を先に食べる事で抑えることができるのだそうです。

炭水化物から、先に食べると血糖値は上がりやすく、さらに上がった血糖値を下げるために体内でインスリンが分泌されるわけです。

インスリンにはカロリーやエネルギーを体脂肪(中性脂肪)に変える働きがあり、食べたものが
皮下脂肪として体内に残りやすくなるそうです。

そこで野菜を先に摂取することは、インスリンの急激な分泌を防ぐ効果があるので効果的なのだそうです。




カロリーを気にするより、血糖値の上下が問題!


体には糖質や油分のカロリーだけがよくないと単純に考えがちです。でも、実は「血糖値の上下」が、健康とダイエットには重要なのだそうです。

なぜかと言うと、たとえばラーメンを食べる際は、タンメンや五目ラーメン、チャンポンのように野菜がたくさん入ったメニューをセレクトするように心がけるのです。

そして、麺を固めでオーダーして取り皿も用意してもらいます。料理が提供されたら、麺を取り皿に移し、お酢をかけます。

するとデンプンを消化するアミラーゼという酵素の働きが抑えられ、消化を遅らせることができ、血糖値が上がりにくくなるそうです。

そこから野菜本来の味を楽しみ、最後に麺をスープに戻します。酢によって風味も増すので、
箸も進むそうですよ。

また、焼肉の場合でもヘルシーに食べることが大切なのだそうで、何人かで食べに行ったとしても、必ずサンチュは1人1皿注文するようにしておくのが良いそうです。

さらにキムチなどでベジファーストすることを忘れず、カルビやロースなど脂質が多い部位は弱火でじっくりと焼き、網上でできるだけ脂質を落としてから食べると良いそうです。

またドリンクに関しては、マッコリや韓国焼酎は糖質が多く、飲み過ぎると血糖値が上がりやすくなるので注意が必要だと思われます。




植物に含まれるファイトケミカルパワー!


ファイトケミカルとは、植物に含まれている天然物質です。昔は「抗酸化物質」と呼ばれていました。ファイトケミカルには、端的に説明すると体のサビを防いだり、内臓の解毒をしてくれる効果があるそうです。

例えば、老化防止で代表的なものは、緑茶などに含まれているカテキンやトマトなどに含まれているリコピンなどが挙げられます。

また、心筋梗塞や脳梗塞を予防する血液サラサラ効果が期待できる、タマネギなどに含まれるケルセチン、そばなどに含まれるルチンも代表的なファイトケミカルです。


ダイエットは無理しても続きません。 継続できないと、大きな成果を手にする事は出来ないのです。 その点、このダイエット法ならば、食べる順番を変えるだけですので継続が出来ます。

ビジネスも同じで、あまり無理するような方法でないと、出来ないものは続きません。 在宅だけでコツコツある事をするだけで、大きな権利収入を獲得出来ます。




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